三十路オンナの表と裏
趣味は旅行、映画と音楽鑑賞、写真、散歩、家庭菜園など。
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凛々子は元気だが私は夏バテ
既に夏バテモードの三十路オンナです。。。

↑じめっとした日本の夏に弱いのでつ。。。

夏バテの改善と予防には十分な休養と栄養補給を行い体を休めることが大切である。ビタミンやタンパク質の不足も夏バテを招くため、食事は豚肉や大豆・魚、野菜など色々な食品をバランスよく摂り、冷えを増長する冷たいものは控えて暖かいお茶などを飲むようにすると効果的である。特に水分補給が重要で、夏場は軽い作業でも1日2~3ℓの汗をかくため、意識的に水分を取るようする。
冷房を入れる際は、体に負担がかからない様に室温と外気の差を5℃以内にすることが望ましい。それが出来ない場合はひざ掛け・カーディガン等で冷え具合を調節すべきである。


夏バテ自体は「夏」と「バテる」を併せて縮めたものである。なお「バテる」とは「疲れ果てる」が語源。


今の癒しは、毎朝水遣り後にチェックするトマト♪♪♪

CIMG4912.jpg

カゴメの凛々子も元気で、収穫♪
CIMG4913.jpg


夏バテを払拭すべく、豚肉の生姜焼き、ベランダ産のトマトで夕食です♪
CIMG4903.jpg

夏バテの際にはビタミンB1豊富な豚肉がとってもいいようです。
※詳細はこちら

これからも暑くなるので、毎日、たっぷりの水分補給、
そして、夏バテ防止の食べ物を頂きたいと思う三十路オンナです。

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コメント
この記事へのコメント
三十路さん、こんばんは~♪

ミニトマトが可愛く実っていますね。
赤くて艶やかで美味しそう!!
豚肉は疲労回復に良いですものね。
お互いに夏ばて予防に注意しましょうね~(^o^)丿
2012/07/14(土) 21:18:54 | URL | やまぼうし #-[ 編集]
夏にはビタミンたっぷりの豚肉、積極的に食べたいですよね。
2012/07/15(日) 08:57:26 | URL | ししずちゃん #-[ 編集]
三十路さん、こんにちは^^
夏バテ、大丈夫ですか?
私も気温というより湿度が苦手で
かといって冷房かけるとダルダルになっちゃうし^^;
栄養と休息を上手にとって、乗り切らないとですね!
私も昨日は豚しゃぶを食べました♪
2012/07/15(日) 14:04:53 | URL | キャラメリーナ #y4iKX6Bk[ 編集]
だいじょうぶですか?
塩麹をぬって1晩おききょうのお昼にいためて豚肉たべました。おいしかった&夏バテ予防でした。
2012/07/17(火) 19:19:18 | URL | miko #-[ 編集]
梅雨が明けましたね
おはようございます。
梅雨が明け、先週から毎日暑い日が続いてますがお元気ですか。
腕の具合などもうすっかり回復したのでしょうか。
昨晩も暑くて寝苦しかったですね。
お互いに体調崩さないようにしましょう。
ミニトマトは元気そうですね。
2012/07/18(水) 07:59:49 | URL | アンドレ #-[ 編集]
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